坚持跑步这一年
这些天看了村上春树的《当我跑步时，我在谈些什么》，感想颇多，趁这个机会回忆下我跑步的这一年。
我天性不喜欢运动，是个典型的宅男。大学期间宅着打游戏，毕业后我的体重飙升了 20 斤，读研期间比较安逸体重又增加了 10 斤，工作后的夜宵生活让我的体重继续增加 10 多斤，然后到现在一直维持一个胖子形象。
工作后我尝试过健身，趁促销期间办了几次卡外，无一例外我去过一次就没去过了。还有一段时间看《囚徒健身》，尝试着在家里练习利用自重健身，坚持不到一个月又放弃了。
真正促使我去跑步是知乎上的一个回答。去年下半年经济形势很不好，我在知乎上瞎逛看到一个如何应对经济危机的回答，大致意思是，经济不好的时候要多做准备，锻炼好身体，减少负债，增加现金流。我联想到了当时我在公司的情况：在一个尴尬的岗位上做着平庸的工作，似乎看不到出头之日，但如此经济形势下又不想辞职，只能继续苟且。又想起上半年体检出轻微脂肪肝，我觉得应该做些改变了。
我分析了下不喜欢运动的原因：
- 没有找到适合自己的运动。有的同事喜欢打羽毛球，有的喜欢打篮球，这两样我都不感冒，稍微有点擅长的乒乓球需要场地且运动量不够大。
- 运动时容易出汗。运动完如果不洗个澡感觉就没发过。
- 运动时间和工作时间不好协调。我的职业决定了工作时间基本是晚起晚归，要空出一段时间来运动还真不容易。
通过分析自己的情况，最终确定了傍晚去公司健身房跑步的计划。这样做的好处有:
- 相比起其它运动，跑步对场地的要求不高，可以去公司旁边的大学跑道上跑，也可以去公司健身房。选择健身房的好处在于，不管刮风下雨都可以去，这样不会影响运动的惯性。
- 傍晚去跑的原因是，早上起不来，中午要午休，晚上到家又比较晚。
- 公司健身房旁边有个淋浴间，跑完洗个澡，可以继续工作。
不管怎么说，我终于是开始跑起来了。
没有买啥运动装备，开始只是站上跑步机上去走走，多少走几步，让自己养成习惯，接下来的一个月基本都是慢跑2公里左右，稍微要出汗我就停下来了。接下来考虑的是如何让这个习惯坚持下来，主要是保持惯性，移除阻碍跑步的因素，让跑步变得比较容易进行。
为了让跑步比较容易进行，我做了一些事。
- 给自己买了双便宜的运动鞋，还有一套运动短袖短裤。这样给跑步增加点仪式感。
- 确定了每周一三五傍晚去跑步。一方面每天跑也挺累，另一方面工作时间并不是很自由，傍晚经常会有会议总不能每天这个时间点的会议都不参加。为了空出这个时间段，能不参加的会议尽量不去，推不掉的看是否能提早或推迟。
- 跑步后不洗澡只是简单擦下。因为跑完立马洗澡一会又会出一身汗，刚好也看到一篇文章说运动后立马洗澡对身体不大好。
- 告诉同事我的跑步计划。这样可以有一定的监督作用，到了点他们会说你怎么还不去跑步啊，经他们一提醒我就不好意思不去了。
- 为了不让自己过度运动导致对跑步产生反作用，我告诫自己，跑步不是为了减肥，而是为了健康。
- 每跑完一周，我奖励自己吃点好吃的。
就这样不断的优化跑步这个习惯，渐渐地我也坚持了半年。这半年我经常是一个人去跑，偶尔也有同事加入，但他们都没坚持多久就放弃了。一个人只有内心深处认定了要去跑步，他才会去跑，不管自己有多忙，无论别人怎么说怎么看，他都会创造机会去跑。在跑步这件事上，我觉得这就是我跟他们的区别。
每周这样平淡无奇的跑下去慢慢地有些疲乏，实际上这半年体重没有降下来，但也没升上去。直到在一次团队活动中，有个技术大佬分享了他跑步的经验，他每天都去旁边的大学坚持跑了好几年，分享过程中引用了《鞋狗》的几段文字，顿时让我来了兴趣。我立马下载了《鞋狗》这本电子书，看得如痴如醉。作者是耐克的创始人，这本书是他自述耐克上市前的创业历史，他几乎每天都跑步，不仅仅是体验产品验证跑鞋的好坏，还在跑步中思考理清思绪，以跑会友，聚集了一批有运动员精神的合伙人，建立起了一番轰轰烈烈的事业，这些让我羡慕不已。
懦夫从不起步，弱者死于途中，只剩我们前行，一步都不能停。当我懈怠时，心中总是浮现出这句出自《鞋狗》的话，它给了我一种自豪感和信念。我从书中似乎悟到了跑步于生活的一些意义，这之后，我的每次跑步的运动量稳定在了5公里左右，而且几乎没有缺席过每周三次的跑步。
当我跑步时，我在做什么？刚开始我找了个好久没用过的运动耳机，发现戴上去后体验不好，竟然有听诊器效应，这样就放弃了跑步时听歌听音频练习英语的想法。我还注意到有些同事在跑步机上用手机看电影，跑步让身体上下晃动，我尝试了下，看久了眼睛不舒服。于是我只好啥都不做，就看着窗前的商品房马路汽车，远处的南山和深圳湾，不时回顾下今天做的工作，看看是否还有漏掉的。有时也会想一些工作上遇到的难题，跑步过程中我的思路比在工位上清晰，一般都能整理个大致头绪来。有好几次，由于在想一个遇到的难解决的问题，不知不觉跑过了预定的 5 公里。
相比起村上春树每天10公里并坚持了20多年的跑步，我的这点运动量实在是不值一提。尽管是这样，在坚持跑步的近一年中，我的体重下降了6斤，近期的体检显示脂肪肝已经弃我而去，做心电图时医生看到我心律偏慢还问我是不是经常运动这让我甚至有些窃喜，这一年我几乎没有感冒过。
锻炼是为数不多的对一个人有利无弊的好事之一，这是一项可以带来巨大收益但几乎不用投入成本的活动。运动有助于我们延长寿命，防止心脏病和糖尿病，减少脂肪，增加肌肉的力量。运动的心理价值也是巨大的。对于患有抑郁症的人来说，它可以和药物一样有效。对于健康的人来说，它是一种及时而持久的情绪兴奋剂。任何对运动科学进行研究的人都会得出同样的结论：不运动的人是愚蠢的。
毫无疑问，我还会继续跑步，不断的加大难度，挑战自己，也许有一天跑步会成为深入我骨髓的一项习惯，推动我前进。